《黄帝内经》

• 成书年代及作者：成书于战国至秦汉时期，具体作者已不可考，是众多医家、学者在长期的医疗实践和学术研究中共同创作的成果。

• 养生核心观点

  • 法于阴阳：强调人体与自然界的阴阳变化规律相协调，如春季阳气上升，应早睡早起，多参与户外活动，以促进阳气的生发；冬季则宜早睡晚起，避免过度劳累，以养藏体内阳气。

  • 和于术数：提倡根据个人体质、年龄、环境等因素，选择适合的养生方法和技巧，如体质较弱者可选择如太极拳、八段锦等温和的运动方式，以增强体质。

  • 食饮有节：主张饮食要有节制，合理搭配食物，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以维护脾胃功能的正常。

  • 起居有常：倡导生活作息要有规律，保持良好的生活习惯，如日落后应减少户外活动，避免熬夜，以保证充足的睡眠，维持身体的正常节律。

  • 不妄作劳：强调劳逸结合，避免过度劳累，以维护身体的精气神，预防疾病的发生。

《难经》

• 成书年代及作者：约成书于东汉时期，一般认为作者是扁鹊（秦越人），但也有学者认为是后人托名之作。

• 养生相关要点

  • 重视元气：认为元气是人体生命活动的根本，养生要注重培补元气，如通过调节饮食、睡眠等方式，使元气充沛，身体得以健康。

  • 强调经络气血：阐述了经络气血在人体生理病理中的重要作用，指出通过调节经络气血的运行，可以达到养生保健的目的，如采用针灸、推拿等方法刺激穴位，以疏通经络，调和气血。

《伤寒杂病论》

• 成书年代及作者：成书于东汉末年，作者是张仲景。

• 养生主要内容

  • 调理脾胃：认为脾胃为后天之本，气血生化之源，养生应注重调理脾胃，如在饮食上应避免暴饮暴食，选择易消化、营养丰富的食物，以保护脾胃功能。

  • 顺应天时：根据不同季节的气候特点，调整养生方法和用药原则，如夏季气候炎热，人体易出汗，应避免贪凉饮冷，以防损伤脾胃阳气。

  • 顾护正气：强调人体正气的重要性，通过合理的饮食、起居、情志调节等方式，增强人体的正气，提高抵御疾病的能力。

《神农本草经》

• 成书年代及作者：成书于东汉时期，作者不详，是秦汉时期众多医学家搜集、总结、整理当时药物学经验成果的专著。

• 养生相关知识

  • 药物养生：记载了 365 种药物，将药物分为上、中、下三品，上品药多为滋补养生之品，如人参、灵芝、枸杞等，具有扶正固本、延年益寿的功效，可根据个人体质和需求，合理选用药物进行养生保健。

  • 食疗养生：许多药物同时也是食物，如大枣、山药等，强调了食疗在养生中的重要性，通过合理搭配食物和药物，以达到养生保健、预防疾病的目的。