前期准备

• 心理建设：了解顺产过程，可参加孕妇学校课程等，增强顺产信心，减少恐惧.

• 身体准备：合理饮食，孕早期维持孕前膳食，孕中晚期增加奶、鱼、禽、蛋等摄入，控制体重增长，避免胎儿过大。适量运动，如散步、孕妇操等，有助于分娩.

• 会阴按摩：怀孕 35 周后可自行或由助产士进行会阴按摩，增加会阴弹性，减少撕裂侧切风险.

• 物资准备：准备产妇的睡衣、拖鞋、卫生巾、吸奶器等，以及宝宝的衣服、尿布、湿巾等，还有身份证、医保卡、产检记录等证件.

入院时机

当出现自发见红、破羊水、规律宫缩等情况时应尽快前往医院，一胎宫缩间隔 7-8 分钟阵痛一次、二胎间隔 8-10 分钟阵痛一次，建议就诊或住院.

分娩过程

• 第一产程：又称宫颈扩张期，初产妇一般不超过 20 小时，经产妇不超过 14 小时。产妇要保持放松，可通过深呼吸、听音乐等方式缓解疼痛，也可在助产士指导下采取自由体位，如站立、走动、坐瑜伽球等，促进宫口扩张.

• 第二产程：又称胎儿娩出期，初产妇需 1-2 小时，最迟不应超过 4 小时。产妇要配合宫缩用力，像解大便一样向下屏气用力，同时听从助产士指导，调整呼吸和用力方式.

• 第三产程：又称胎盘娩出期，约需 5-15 分钟，不超过 30 分钟。此时产妇要保持放松，配合医生进行胎盘娩出和会阴伤口处理.

产后护理

• 身体护理：产后可正常饮食，多吃高蛋白等易消化食物，避免辛辣刺激食物，多饮水。注意阴道出血情况，产后 4-6 小时尽早下地排尿，防止尿潴留。会阴伤口要保持清洁，可用温水冲洗，遵医嘱使用消炎药膏.

• 母乳喂养：产后一小时内开始母乳喂养，按需哺乳，可促进子宫收缩和乳汁分泌.

• 心理疏导：家人要给予产妇关心和支持，产妇自身也要保持心情舒畅，可通过与家人朋友交流等方式缓解产后压力.